女性の薄毛のケア方法は?自宅でできる?
自分でできる女性の薄毛ケアの方法は？
自分でできる毛髪や頭皮のケア方法をまとめてみました。
自宅で自分でできる毛髪や頭皮のケア方法
生活習慣を見直す
生活習慣を見直してみましょう♪
女性の薄毛の悩みは、脱毛だけでなく、加齢により毛髪が細くなり髪のボリュームがなくなり、全体に薄くなったと感じてしまう場合もあります。
頭皮や毛髪は、生活習慣にも影響されやすく、女性の薄毛の原因の1つとされるホルモンバランスを乱してしまうような習慣をまず見直してみましょう。
・睡眠不足
・ストレス
・タバコ
・飲酒
他にも、外出する際は、防帽子や日傘で紫外線を避けたり、髪の分け目を一定箇所に決めないようにするなど、普段の生活の中で頭皮や毛髪の為に見直せる点があります。
食事を見直す
頭皮や毛髪の為に食事を見直してみましょう♪
髪が健康に成長するためには、栄養が必要です。
人間の体は、生命維持に係わる部分から優先的に栄養が摂取されます。
毛髪は優先順位としては後回しになってしまいます。
毛髪まで栄養が行き届くように効果的に栄養を摂取しましょう。
育毛に必要な栄養は？
| たんぱく質 |
肉、魚、卵、乳製品、大豆、納豆、豆腐 |
| ビタミンB群 |
レバー、かつお、まぐろ、いわし、さば、卵、緑黄色野菜、玄米など |
| 亜鉛 |
牡蠣、うなぎ、魚介、海藻など |
| ビタミンA・C・E |
柑橘類、ナッツ、野菜など |
生活習慣や食事は、頭皮や毛髪には間接的に感じますが大切です。
諦めずに日々継続して努力したい部分です。
シャンプーややり方を見直す
シャンプーで頭皮や毛髪に負担をかけていませんか？
 使用しているシャンプーやリンス、トリートメントの成分は大丈夫？
シャンプーやリンスもたくさんの種類があります。
配合成分もそれぞれの商品によって違います。
・洗浄力が強すぎる
・毛穴を詰まらせてしまう成分が配合されている
・香料や着色料が配合されている
・防腐剤やアルコールが配合されている
頭皮の調子が悪いと感じる場合や抜け毛が増えたと感じる場合は、使用しているシャンプーやリンスの成分を確認してみることをおすすめします。
シャンプーのやり方を間違えていませんか？
子供の頃に親から教わったシャンプーのやり方って
「ちゃんとゴシゴシ洗いなさい」
じゃありませんでしたか？
子供の頃に身についたことって、無意識にでてしいますが
こんな洗い方をしていると、頭皮や大切な毛穴を傷つけるだけでなく、女性の髪の悩みで多く言われるうねりやゴワゴワの原因になってしまいます。
まず、毛髪を守るためにもシャンプーとは
髪の毛を洗うのではなく、頭皮を洗浄する行為だと覚えておきましょう。
シャンプーする際の注意点は？
シャンプーをする前には、ぬるま湯でたっぷりと余洗いをして、ホコリや皮脂や汚れを洗い流します。
シャンプーを適量を手に取り、頭全体につけます。
すぐに洗い始めるのではなく、髪と頭皮の間に指を滑り込ませ、両方の手で頭を抱えるようにします。
手の平を少し浮かせてをポンプの要領で空気を送り込み、頭全体にシャンプーをしっかりと泡立てます。
しっかり泡立てるのがポイントです!
泡立てる目安時間は3分!
泡立てないで、洗い始めてしまうと頭皮を傷つけてしまったり、摩擦に弱い毛髪が傷つき、うねりやゴワつきなどのトラブルの原因になります。
しっかり泡立てたら、指の腹を頭皮に軽くあてがい、小さな円を描くように頭皮をマッサージするように洗います。
少しずつ位置をずらしながら、洗い残しがないように頭全体をマッサージするように洗います。
途中、泡立ちが足りなくなってきたと感じたら、再度空気を送って泡立てましょう。
頭皮のマッサージにかける目安時間は5分!
あとは、頭皮や髪に洗浄剤が残らないように充分にすすぎいで終わりです。
この他にも
頭皮を傷つける原因になるブラシは使用しない。
シャンプーは、朝より夜にしたほうがいい。
リンスやトリートメントは、頭皮にはつけず髪につける。
などがあげられます。
抜け毛や薄毛でお悩みの女性はもちろん、頭皮トラブルやうねりやゴワつきなどで悩んでいる方は、シャンプーのやり方を見直してみましょう。
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育毛剤でケアする
育毛剤でケアする
薄毛のセルフケアといえば、"育毛剤"です。
"育毛剤"と一括りで言ってますが、"育毛剤"は、配合成分や効果効能から、薬事法により3つに分類されています。
養毛料＝化粧品
フケ・かゆみを抑え、不足しがちな水分・油分などを補なって、毛髪と頭皮の健康を保ちます。
育毛剤＝医薬部外品(薬用)
育毛、脱毛予防、発毛促進、フケ・かゆみを抑えるなど、予防を目的とし、効果効能が認められた有効成分が一定の濃度で配合されています。
発毛剤＝医薬品
発毛と成長を促す効果が期待できる有効成分が配合されています。
・今ある毛髪の健康を保ちたいのか
・今ある毛髪をより健康的に育て守り、現状を改善し脱毛を予防したいのか
・今ある毛髪を強くしながら、新しく毛をはやしたいのか
自分の目的や症状にあったものを選ぶのがベストです。
セルフケアで、もう1つ頭に入れておきたいのはヘアサイクルです。
乱れたヘアサイクルを正常へと導く為には、継続的なケアが必要です。
根気強く、頭皮環境を整え、脱毛を防ぎ、健康で太く強い毛髪を育てましょう♪
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Author [マープロ企画]
女性の薄毛や脱毛、FAGAや女性型脱毛症のケアや予防・対策商品の特集です。
